http://sawaaa.jeeran.com/categories/ترويض_الضغوط/التركيز على مواضيع صحة النفس وتنمية المهارات الذاتية وتقديم المشورةSun, 04 Jan 2009 07:58:10 GMTCopyright 2009 nfsanijeeran RSSGenerator v1.0http://sawaaa.jeeran.com/photos/profile_t.jpghttp://sawaaa.jeeran.com/categories/ترويض_الضغوط/http://sawaaa.jeeran.com/archive/2007/9/308190.html308190  الضغوط: - إفترض أن شخصاً ما يضايقك، أو تعرضت لموقف أو أزمة شعرت فيها بالضغط النفسى والعصبى ... فهناك خطوات بسيطة لكى تقدم العلاج النفسى بدون اللجوء إلى الطبيب: 1- مارس تمارين النفس العميق (تمارين الحجاب الحاجز). 2- استلق علي الأرض علي أن تكون جبهتك هي الملامسة لها ليس ظهرك مع وضع يديك تحت جبهتك، ثم إبدأ في التنفس بعمق وببطء لمدة خمس دقائق. 3- اجلس علي كرسي مريح، ثم ضع إحدى يديك علي...&nbsp;[<a href="http://sawaaa.jeeran.com/archive/2007/9/308190.html">اقرأ المزيد</a>]Thu, 20 Sep 2007 23:20:48 GMThttp://sawaaa.jeeran.com/archive/2007/9/308190.html#commentsnfsani<sawaaa@gmail.com>ترويض الضغوط